Raiva, frustração, orientação, bagunçar e relaxar!

Oi gente linda que faz da minha vida cada dia mais feliz! Valeu pela torcida e os votos de vitória sobre a balança! Mas, a ingrata não reconheceu meus esforços e só eliminei 100g na semana... e, assim sendo, restam ainda 200g! Agora já me sinto menos frustrada, mas na hora, a vontade era de entrar numa pizzaria rodízio e comer até explodir!

Desde que iniciei o programa ainda não tinha feito uma semana tão perfeita: bebi mais de 2l de água por dia, alimentação variada, prato colorido, observei porções e horários das refeições, atividade física de domingo a domingo, recusei a lazanha de atum da minha mãe... que raiva que me deu! Eu sei que a reta final é sempre difícil, mas já é sacanagem comigo! 

Sentamos eu e a orientadora pra tentar descobrir o que pode estar errado e chegamos à conclusão de que pode ser a rotina dos exercícios físicos que está me atrasando... Daí, meu foco essa semana é “Bagunçando e relaxando!”

Meu organismo acostumou, meu cérebro constatou que já estou bem como estou e se recusa a continuar com o emagrecimento. Que eu estou bem como estou, é verdade (falta sim, os retoques finais: um tratamento estético na barriga e nas coxas), mas esses 200g que faltam me levam a ser sócia vitalícia o que representa suporte para o resto da minha vida! Como eu já fiz o programa em 1996/97 e por causa de 2kg deixei de me tornar vitalícia, voltando a engordar, agora é questão de honra: eu vou ser sócia vitalícia custe o que custar!

Essa semana é tratamento de choque: caminhada só no sábado e domingo; mudei os horários de minhas atividades físicas (hoje, ao invés de alongamento e hidro, fiz pilates) e vou relaxar na alimentação. Hoje já almocei no boteco com o Mô! Passei no supermercado e comprei frutas e legumes que não costumo comer para fugir das que gosto e compro sempre. Tomara que dê certo!

Hoje está um dia lindo! Ontem, muito esquisito... cada pancada de chuva... Me aprontei e fiquei esperando a chuva passar para sair. Cheguei na esquina, começou a chuviscar... enquanto tirava o guarda chuva da bolsa, parou! Na volta, no centro da cidade, o céu limpinho, a lua redonda e linda; no caminho, chuva e quando desci aqui céu limpo! Estava mudando a roupa, chuva de novo! Tá doido mané? Eu heim!

Antes da reunião, fui comprar uma meia para hidroginástica (o cloro acaba com a elasticidade delas...) e na loja achei o avental com bolso que eu tenho procurado faz tempo! Precisava comprar um presente para a minha mais nova sobrinha (a esposa do meu sobrinho!), que faz aniversário dia 27... ia comprar chocolates, mas ela iniciou uma dieta segunda e até me pediu pra ver horário no Centro Esportivo para ela se exercitar enquanto não consegue emprego e eu não ia fazer essa maldade com ela, né? Aí fui no depósito de calcinhas e comprei duas dessas que mais enfeitam do que cobrem (é as que ela gosta!), uma dourada e outra verde musgo, acho que ela vai gostar!

E, no mais é bagunçar e relaxar! Bagunçar é molezinha... difícil é relaxar! Tô é tensa! Muito tensa!

Sol... fumaça... manhã perdida... gostosuras...

Oi gente querida que lê minhas abobrinhas! Preparadas para o final de semana? Tomara que seja com bastante sol, né?

Ontem foi uma fumaceira aqui no meu vizinho de fundos... ninguém merece! O sujeito tem dois lotes, em um ele construiu e tem uma amendoeira e no outro, duas amendoeiras! No verão, sombra pra dar e vender! Mas nessa época... é folha pelo chão que não tem fim! O rapaz que cuida da limpeza só aparece quando o patrão vem e ontem ele apareceu pra limpar. Juntou as folhas em 4 montes e mandou fogo! Eu, quando vi a fumaça fechei depressa as janelas da cozinha, do quarto e banheiro, mas não adiantou muito não... a casa ficou fedida! Quando eu vim morar aqui e faziam fogueira pra queimar folhas, lixo (e tudo era resolvido com uma fogueira) eu ia, reclamava, brigava, mas cansei de estressar em vão! Eu morei num bairro onde todas as ruas são sombreadas por amendoeiras, nessa época elas ficavam “carecas”, os garis limpavam e eu nunca vi ninguém fazer fogueira para se livrar das folhas... O povo daqui adora fazer fogueira... E, se o cara vem hoje nem vai acreditar que o terreno foi limpo pois já tem um bocado de folhas pelo chão novamente!

Hoje, fui fazer o exame médico para a atividade física (agora é de seis em seis meses...) e aproveitei para tomar a vacina de febre amarela que já tinha vencido. Não se apavorem, não tem surto de febre amarela não! É só uma prevenção que eu gosto de fazer. Eu sempre que vou à algum lugar que tenho oportunidade de me embrenhar na Mata Atlântica, entro e nem me preocupo com os mosquitos. A vacina protege por 10 anos... A primeira vez que tomei foi por indicação de um guia turístico de Paraty (sul do RJ) pois lá fazemos trilhas e saímos de saveiro pelas ilhas. De lá pra cá, vou renovando a dose da vacina!

O cardiologista estava marcado para as 9h, chegamos lá às 8:30h, tudo fechado... A secretária só chegou às 9:30h... Tinha uma pessoa na nossa frente, fomos pra o posto de saúde tomar a vacina, voltamos e... nada do cardiologista. A pessoa da nossa frente tinha desistido. Esperamos até às 11h e viemos embora pois Mô ia perder a hora do serviço! Eu não sei o que esses médicos pensam da vida... Tão se achando, vão a hora que querem e a gente que espere!

E eu não caminhei... perdi uma linda manhã de sol radiante! Hoje esquentou, graças a Deus! Estou com as janelas abertas arejando a casa, vendo se me livro do fedor da fumaceira de ontem!

Prometi uma receita salgada e uma doce, né? Então, lá vai!    

Torta Salgada de Frango

 Ingredientes: 500 g de peito de frango sem pele e sem osso; ¾ de xíc. de água; ½ xíc. de vinho branco seco; 2 sachês de caldo de galinha com 0% de gordura; 2 cenouras picadas; 2 xíc. de ervilhas congeladas; 2 colheres (de chá) de azeite; 1 cebola média picada; 3 colheres (de sopa) de farinha de trigo; ½ xíc. de leite desnatado; 450 g de milho em conserva escorrido e 6 folhas de massa folheada.

Modo de Preparo: Numa panela média, em fogo alto, junte o frango, a água, o vinho e o caldo de galinha. Aguarde levantar fervura, reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos, com a panela destampada. Retire do fogo e espere esfriar. Reserve 1 xíc. do caldo. Preaqueça o forno a 200 °C. Unte uma forma refratária redonda de 20 cm com óleo. Cozinhe a cenoura e a ervilha no micro-ondas por 2 minutos em potência alta. Escorra. Aqueça o azeite numa frigideira antiaderente em fogo alto e cozinhe a cebola até que comece a dourar. Adicione a farinha de trigo e cozinhe em fogo baixo por 2 minutos. Retire a frigideira do fogo e adicione o leite e o caldo reservado. Coloque a frigideira novamente no fogo médio e cozinhe, mexendo, até ferver e ficar espesso. Acrescente a cenoura, a ervilha, o frango e o milho. Transfira a mistura para a forma refratária preparada. Cubra o recheio com a massa folheada, apertando bem nas bordas para fechar. Asse por 10 minutos. Se preferir, asse por 20 minutos com o forno à temperatura de 180 °C, até que a crosta fique dourada. Parta em 12 fatias antes de servir.

Pudim de Chocolate de Micro-Ondas

 Ingredientes: 8 colheres(de sopa) de açúcar; 1/3 de xíc. de cacau ou chocolate em pó sem açúcar; 2 ½ colher(de sopa) de amido de milho; 2 xíc. de leite desnatado e 1 colher (de chá) de essência de baunilha.

Modo de Preparo: Num recipiente de vidro, misture o açúcar, o cacau e o amido de milho. Gradualmente, junte o leite e bata rapidamente, até que a mistura fique homogênea. Leve a mistura do leite ao forno de micro-ondas e cozinhe em potência alta por 3 minutos. Mexa na metade do tempo.

Eu ia fazer ambas para o lanche da noite, no domingo, mas ontem foi aniversário da filha do Mô e ela vai comemorar no domingo à noite... Mas que vou fazer essa torta para o lanche eu vou! Deve ser uma delícia!

O dia seguinte... um exemplo de vida!

Oi gente!

Graças a Deus a manifestação aqui foi tranquila! Uma pena foi que enquanto aqui tudo corria em paz, em Campo Redondo - São Pedro d’Aldeia, um ônibus lotado era apedrejado, deixando todos em pânico! Pior é que quase todos os dias acontece o fato: o grupo é o mesmo! No dia 09/6, minha vizinha estava com a filha voltando de um culto e uma das pedras quebrou o vidro no lugar onde ela estava sentada e acertou a cabeça da moça. Feriu o rosto e o olho, ainda nem se sabe se ela volta a enxergar! Uma violência gratuita... esse mundo está totalmente sem amor!

Ontem, meu sobrinho e o Mô combinaram e vieram juntos. Os ônibus saíam da garagem direto para Cabo Frio e eles andaram do centro até a garagem. Pra o Mô seria molezinha se ele não estivesse com o joelho bichado... mas o gordinho do meu sobrinho estava pra pôr os bofes pela boca! Mô disse que ele repetia: “porque não peguei um taxi na rodoviária... porque não peguei um taxi na rodoviária...” rs...rs...rs...

Falando no joelho bichado do Mô, a emergência encaminhou ele para o ortopetista (é o que eu digo sempre: emergência pra quê? Eles só servem para encaminhar e tem casos tão óbvios que dispensa encaminhamento!) Ah... tenho que contar: a médica que encaminhou, o carimbo dela tem uma gatinha Marie! É mole? Tá lá: “fulana de tal”, médica plantonista e a Marie do lado! Que meigo! rs...rs...rs... Ainda bem que ela não medicou pois eu não ia confiar numa médica que tem carimbo com bichinho! Ele foi ontem na clínica e fez um raio X e vai passar no ortopedista dia 26!

O inverno chegou mas o outono continua! Céu cinza, tempo nem barro nem tijolo... caminhei, lavei roupa que com o vento secou todinha! Mô ficou de vir mais cedo pois temos uma reunião “queijos e vinhos” na casa de uma amiga. Estou tricotando um cachecol que vi na TV e fica como se fosse uma gola, bonitão! Vou tentar terminar e usar ainda hoje! Será?

Recebi por e-mail e achei interessante, trouxe pra compartilhar:

Em meados de 1970, quando estava prestes a completar seu doutorado em física, o cientista Stephen Hawking, já portador de uma doença que começava a paralisar seus movimentos, escutou um médico dizer que tinha apenas dois anos de vida. “Então posso tentar entender o Universo, porqu não vou mais precisar pensar em coisas como aposentadoria e contas a pagar”, resolveu. Como a doença progredia rapidamente, foi obrigado a criar fórmulas simples para explicar, o quanto antes, tudo aquilo que pensava. Dois anos e meio se passaram, 20 anos se passaram e Hawking não morreu e é responsável por uma nova visão da física moderna.

 

É um exemplo que merece ser seguido: ao invés de entregar-se à invalidez, ele usou a doença como força para descobrir uma nova maneira de raciocínio!

E com esse belo exemplo de amor à vida, vou terminando meu post desejando a todos um domingo maravilhoso!

 

Manifesto, SIM! Vandalismo, NÃO!

Sexta feira... Tô querendo relaxar para o final de semana, mas está difícil! Já chega de tanta baderna, né? Eu estou achando que esse vandalismo é pura politicagem, sabia? Hoje é aqui em Araruama e, pelo jeito não será nada pacífico... Os ônibus já estão com rota alternativa, as agências bancárias colocaram tapumes nos vidros e o comércio fechou às 14h. Meu sobrinho e o Mô que trabalham no centro da cidade ainda não chegaram e eu só vou relaxar quando eles chegarem.

No Centro Esportivo o assunto era só esse... escolas e creches só funcionaram até as 12h e as vans que fazem o transporte alternativo já estavam se mobilizando munidos de cartazes... O prédio da Prefeitura e a Câmara dos Vereadores têm cordão de isolamento... todos prontos para a guerra! Tô pedindo a Deus que tudo transcorra em paz e que amanhã possamos rir do exagero dos preparativos para o pior!

 

 

Editando... Graças a Deus os dois chegaram! Tiveram que vir de taxi. a cidade está fervendo! Deus proteja a todos!

 

Posso passar Dona Coruja?

Oi, meus lindos! Um domingo lindo de viver! Amo olhar para o céu e vê-lo assim, um azul infinito!

Ontem acabamos não indo à festa de Santo Antônio... Luquinha estava febril... durante o jogo ele deitou e dormiu. A mãe desconfiou (ele não pára quieto!) pediu para levar o termômetro e... 38º ! Umas gotas de Tilenol... Deixei o termômetro com ela e a febre ia e vinha. Hoje cedo, ele ainda com febre, foram embora pra levá-lo na emergência do plano de saúde. Aqui em Araruama, a UNIMED reina soberana e proíbe a entrada de outros planos de saúde. É um absurdo que eu já denunciei, mas me vi forçada a ter um plano emergencial deles e quando preciso de cirurgia ou alguns procedimentos médicos preciso ir para o Rio ou Niterói para usar meu plano de abrangência nacional! É incrível isso... eu uso meu plano em qualquer Estado/cidade, menos em Araruama! Viva a máfia da saúde! Mas, meu amoreco já passou pelo médico, que logo desconfiou de pneumonia, está medicado e quase sem febre!

Ela estava chocando os ovos quando meu sobrinho foi fotografar...

olha a cara de poucos amigos!

 

Hoje tive o calçadão com exclusividade para a caminhada! A única alma vivente que encontrei foi a Sra. Coruja, de plantão no alto da luminária de olho no seu ninho buraco! A primeira vez que vi, não acreditei: uma coruja, de dia, com os olhões bem abertos? Meu sobrinho, biólogo, me deu uma aula sobre a “coruja buraqueira”! Ela faz um buraco para depositar seus ovos e mantêm os filhotes por um tempo ali abrigados. Essa Sra. Coruja em questão, fez seu ninho/buraco na base de uma luminária entre a areia da praia e o calçadão. Em algumas ocasiões já a vi com seus filhotes na areia, mas quase sempre ela está é no alto da luminária e, quando se sente ameaçada, dá vôos razantes para mostrar que não está de brincadeira! Hoje estávamos só as duas no calçadão!

Com certeza você já ouviu a expressão “Diga-me com quem andas e te direi quem és”!

Um certo mestre tinha à sua volta seus discípulos. Todos eram muito dedicados e fiéis a ele, que os tratava com atenção e carinho. Apesar de tratar todos de forma terna, dedicava atenção especial a um deles. Não demorou muito para que essa diferença se mostrasse de alguma forma e os demais discípulos se sentiram enciumados.

Certo dia, o mestre entregou uma pomba branca a cada um deles e ordenou: “Dispersem-se pelo bosque e, no momento em que se sentirem sozinhos, degolem a pomba. Depois tragam aqui o corpo dela”. Todos fizeram exatamente o que o mestre ordenou, exceto um, exatamente o preferido do mestre, que voltou com a pomba viva nas mãos.

O mestre inqueriu: “Por que não a mataste, descumprindo a minha ordem?” O discípulo respondeu: “Jamais, mestre, descumpriria uma ordem sua... eu não degolei a pomba porque não me senti sozinho em hora alguma! Tentei ficar só em várias situações: entrei numa caverna, pulei um poço, subi numa árvore... mas em todos os lugares, sempre estive acompanhado de Deus. Não fiquei só em nenhum instante e por isso voltei com a pomba viva!”

Voltando-se para os demais discípulos, o mestre falou: “Vocês todos são muito fiéis e dedicados e eu os amo com igualdade. Mas dou tratamento diferenciado a esse, porque ele é amigo de Deus, de quem nunca se separa”.

Moral da história: “Ainda que eu atravesse o vale escuro, nada temerei, pois estais comigo. A vossa bondade e misericórdia hão de seguir-me por todos os dias da minha vida” (Sl 23, 4-6)

Falar mais o que? Apenas desejar que você tenha uma semana abençoada e passe todas as horas na companhia desse Amigo Fiel! 

 

Foco da semana... auto-avaliação... receita...

Acabaram-se as comemorações e já estou de volta no foco do cardápio!

E, falando em cardápio, minha amiga fez um novo, dessa vez com as refeições casadas do café da manhã até o jantar! Ela fez para sete dias e eu já comecei hoje! Estou animada e anciosa: animada por ter chegado à reta final e anciosa pra fazer a avaliação funcional. Chega sábado!

Hoje antes de ir para o pilates, fiz meia caminhada. Hoje trabalhamos com elástico e... que exercíciozinho puxado! Caraca... Ela mandou fazer 15 movimentos e eu só fiz 7 - metade... pra começar está bom, né? rs...rs...rs...

O foco dessa semana é fazer uma auto-avaliação: Por que eu quero emagrecer? Quais obstáculos tenho que enfrentar?

Na maioria das vezes, o que nos leva a querer emagrecer é a pressão social pela aparência física: queremos estar esbeltas! A questão da saúde é também determinante. Chega a hora que nos preocupa o colesterol, a hipertensão, problemas cardíacos...

Na busca por essa vida mais saudável, os obstáculos mais comuns são: dificuldade de se exercitar, fome emocional, farras alimentares e questões fisiológicas.

Quanta à atividade física, é tanta resistência... temos as tarefas domésticas, os filhos, o marido, trabalho fora e o dia todo... o que não faltam são desculpas! Se decidimos mudar nosso estilo de vida e elaborarmos um plano de exercícios, conseguimos! Pela manhã, por que não levar as crianças para um passeio pelo quarteirão de casa? Não é preciso caminhar 1 hora sem parar... Você está indo trabalhar: por que não anda até o ponto de ônibus seguinte? Na volta, desça do ônibus um ponto antes! Impossível se exercitar? Não! Basta querer!

Comer os sentimentos... estou triste, ansiosa, nervosa, preciso de um bombom, ou de uma fatia de torta de banana! Pode até melhorar na hora que comer, mas esse bem-estar passageiro logo vai se tranformar em culpa e, por se sentir culpada, você come mais e entra num círculo vicioso terrível! Sentimentos negativos? Um bom copo de água e uma volta na sua rua mesmo...

 

Já os sentimentos positivos acabam virando farra alimentar! É aniversário da vovó: vamos “comermorar”!  Ah... nasceu meu afilhado: vamos “comermorar”! Uma vez ou outra, nada de mal. E, se a família for grande e tiver aniversários todas as semanas? A gente vai “comermorar” o tempo todo!

As questões fisiológicas são mais complicadas pois as mulheres têm épocas em que ficam mais vulneráveis ao ganho de peso, mas isso não serve como desculpa. Um pouco mais de atenção à alimentação e um pouco mais de esforço e persistência. Uns mais rápidos, outros mais lentos, mas todos são capazes de contar sua história de sucesso!

 

E a minha é muito parecida com tantas outras já contadas e que irão contar ainda: em junho de 2012, o ortopedista recomendou que eu emagrecesse pelo menos 10kg para poder caminhar sem sobrecarregar meu joelho que já é dodóizinho! Eu bem que tentei mas faltava uma motivação real, palpável, visível! O que acionou minha motivação foi essa foto que tirei no início de outubro, no batizado do netinho da amiga que está comigo na foto! Eu quando vi essa foto fui correndo procurar o VP!

 

Comecei cheia de pique mas consciente de que os obstáculos e desafios viriam em breve... meu aniversário em novembro, festas de fim de ano, festas de aniversariantes do mês no Centro Esportivo, reuniões sociais... tudo sempre regado à guloseimas das mais deliciosas. Fácil lidar com tudo isso? Não! Algumas pessoas até disseram “deixa pra começar depois das festas”, mas e as outras festas? A gente tem que aprender a lidar com os obstáculos e encarar de frente os desafios! No intervalo entre o alongamento e a hidro eu sempre como uma fruta. No dia da festinha dos aniversariantes, eu já deixo meu almoço prontinho, como minha fruta no intervalo e na festinha escolho uma guloseima e, na do mês passado, eu só tomei um copo de Ades!

Eu resisti um pouco a abrir mão de três hábitos que se mostraram totalmente desnecessários: comentei aqui num post... Todos os dias, depois do almoço eu tinha que tomar nem que fosse meio copo de refrigerante; à tarde, o lanche (café e pão com requeijão) era sagrado! Às 4h, eu esticava a toalha na mesa e lanchava; à noite, eu não ficava sem chocolate! Na semana em que o foco foi mudar hábitos poucos saudáveis, eu me enchi de coragem e me propus a terminar com esses hábitos e descobri que eram mesmo só hábitos! Raramente tenho tomado refrigerante... o lanche? Quando estou com fome, tomo uma xícara de café com leite! Nunca mais comprei requeijão! O chocolate à noite foi mais difícil, mas estipulei uma cota para a semana (3 almofadinhas 15g por semana) e só comia quando a vontade apertava e essa última semana só comi 5g!

Não é fácil, mas também não é difícil e muito menos impossível, como eu muitas vezes declarei! Dos 10kg que o ortopedista me mandou emagrecer, já se foram 12kg! Eu estava usando manequim 52 arrojado e caí para o 48! Essa minha amiga de Rio das Ostras (a da foto) não me vê desde aquele fatídico dia e, em agosto, chega o outro netinho e ela nem vai acreditar quando eu chegar lá! E preciso fazer outra foto com essa blusa vermelha pra mostrar o antes e o depois! Aguardem!

Hoje vou dar uma receita que faz tempo eu não faço mas que é deliciosa!

 

Doce de Abóbora Light

Ingredientes: 1kg de abóbora moranga(a da história da Cinderela) descascada e cortada em cubos; 500g de cenoura crua ralada; ¼ de xícara de adoçante culinário(eu uso o Tal e Qual), 2 colheres(de chá) de essência de coco e cravos da índia.

Modo de fazer: Cozinhe a abóbora, com os cravos da índia e pouca água, até que a abóbora amoleça. Escorra a água e amasse a abóbora com um garfo. Volte o purê de abóbora para a panela e acrescente a cenoura ralada, a essência de coco  e o adoçante. Cozinhe mexendo até soltar do fundo da panela.

Essa quantidade dá 10 porções para comer sem culpa!

Dia 12 de julho vamos ter nossa festa junina no Centro Esportivo e eu vou levar esse doce! Vai ser um sucesso!

 

Um pedido... Indignação... Foco...

Gente, vou começar o post de hoje de um jeito que nunca fiz, mas quero pedir à vocês que incluam em suas orações duas crianças que estão com pneumonia: Valentina e Eduarda. A Valen, inspira cuidados mas está em casa e com muitos medicamentos; a Duda, está na UTI em estado gravíssimo! Desde já agradeço!

Numa hora assim, eu fico revoltada com a mentalidade dos governantes... essas meninas poderiam ter tomado a vacina da gripe, mas “não estão em grupo de risco”! Numa época em que o tempo vira do verão para o inverno em questão de horas, quem não está em risco de ter uma gripe forte, uma pneumonia? Quanto custa uma dose de vacina? E o quanto custa um dia numa UTI? Não precisa ser economista pra ver que investir na prevenção é bem mais em conta do que no tratamento! Só os governantes não conseguem ver isso... Eu fico P da vida!

Respira Tetê! Bebe água... respira... eu perco o rumo! Esse nosso país não sei não! E todo mundo feliz e “arrumando a casa” para a “copa” disso e daquilo... É mesmo o país do futebol! A cerveja está gelada, futebol na TV, tudo maravilhoso! Viva! Viva! Respira Tetê! Bebe água... respira...

Chega... mudar de assunto senão eu vou explodir!

Hoje foi dia de pilates. Ela pegou firme com as pernas... ainda não estou sentindo dor alguma (tirando a dor da agulhada da vacina... que mão de ferro a garota tem?) mas o efeito do pilates é o “dia depois”! Ai meu Deus... amanhã ao levantar é que eu vou ver o estrago! rs...rs...rs...

O foco dessa semana é “Tenha um plano B”!

A rotina diária cada vez mais corrida pode apresentar alguns obstáculos quando o assunto é atividade física. Uma reunião na hora da academia... uma chuva forte na hora da caminhada... Tendo um plano B, seja qual for o imprevisto não precisaremos interromper nossa rotina saudável!

Não vai dar tempo de chegar na academia para a aula de zumba? Faça uma caminhada! Está chovendo, não dá pra caminhar? Ligue o rádio e dance!  Você faz hidroginástica mas um problema na piscina impediu a aula? Faça um outro exercício na academia!

Peraí... estou escutando alguém falar que não faz nenhuma atividade física... Não tem tempo... não gosta... Mas tem jeito!

O primeiro passo é encontrar uma atividade que a gente realmente goste. O segundo passo é se comprometer a praticá-la pelo menos duas vezes na semana. Sempre podemos fazer alguma coisa: se é tempo quente, exercícios na água; se está frio ou chuvoso, alongamento, ioga ou algumas voltas no shopping!

Tem 10 minutos? Mexa-se... Não é necessário ter 30 minutos livres para a AF... divida em 3 períodos de 10 minutos que vai ser tão benéfico quanto mexer-se por 30 minutos seguidos! Em pouco tempo, a gente habitua, passa a se perguntar como viveu até ali sem praticar aquela atividade prazeirosa e passa a querer se exercitar cada vez mais!

No início é chato, doi aqui e ali, bate uma preguiça... mas a medida em que praticamos a AF se torna mais fácil e mais prazeirosa.

A receita de hoje é “Escondidinho de Tomates”

 

Ingredientes: 2 tomates picados; 1 colher(de sopa) de azeite; ¼ de colher(de chá) de sal; ¼ de xícara de farinha de rosca; 2 colheres(de chá) de tomilho; 2 colheres(de chá) de orégano e 1 dente da alho espremido.

Modo de fazer: preaqueça o forno a 200º. Numa tigela, misture a farinha, o tomilho, o orégano, o alho e a metade do azeite. Reserve. Num refratário, coloque os tomate, e, com a ponta dos dedos, espalhe a farinha cobrindo os tomates. Regue com o restante do azeite e leve ao forno por 30 minutos +ou-, até a farinha ficar dourada. Tirar do forno e servir!

Antes que você me chingue dizendo que o tomate subiu de preço novamente, eu vou dar uma dica: todo mundo tem uma freezer em casa... dá pra congelar tomates, sabia? E é o que eu faço: quando o preço caiu, eu comprei um estoque! Eu já fatio e arrumo as fatias num tabuleiro, coloco na freezer e depois que estão congeladas eu coloco todas num pote e elas não grudam umas nas outras. Daí vou tirando a quantidade que preciso e, se for o caso de picar é mais fácil do que congelar o tomate inteiro! E eles servem para assados, sopas e ensopados! #seliganadica!  

Foi bom ter vindo postar... já estou centrada de novo, aquela raiva passou!

 

Nem acredito!

Oi gente!

Desde domingo à noite, quando caiu uma chuva forte e que entrou mansa pela madrugada, refrescou! Ufa! Nem vou elogiar muito pra não virar o tempo de novo! Deixa quieto! Melhorei da brotoeja, o pescoço já está descascando e sendo devidamente hidratado com loção cremosa para bebês!

Esse final de semana tivemos reunião de família pois o processo de regularização da casa vai ficar mais caro do que o planejamento inicial...  Sabe, quando em casa você vê um pontinho preto no teto, vai raspar e cai o reboco todo. Aí você chama o pedreiro e no que ele mexe descobre um cano furado. Aí vai trocar aquele cano e descobre que o “T” de ligação está rachado e na hora de trocar, estraga outro cano? Pois é...  a coisa é por aí. E  dineiro nenhum de nós tem, o jeito é pegar empréstimo e se o valor aumenta e começa empréstimo sobre empréstimo? Eu não gosto nada disso e por mim nem começava. Mas, vence a maioria e vamos começar a cutucar a onça com vara curta.

Tenho caminhado meus 3km, tenho seguido meu cardápio direitinho... Ontem não teve alongamento e fizemos a hidroginástica na turma das 9h. A piscina ficou superlotada, mas foi divertido! Cada turma tem “sua encrenca”, na minha, a encrenca chama Diva e quando as encrencas se encontram... Simplesmente as duas queriam ficar no mesmo lugar e passaram a aula toda se esbarrando e reclamando! No meu horário, eu tenho o meu canto preferido mas se estou no horário dos outros, esperei que todos se ajeitassem e fiquei num espaço vazio! Mas a Diva achou que “por ser visita” tinha que ter a preferência e ficou brava! rs...rs...rs...

Amigos são jóias de valor inestimável! Acabo de resolver meus problemas com o PC e o não abrir/comentar em blogs! Um amigo me disse hoje: “Você tem feito as atualizações do navegador?”  “Aquele processo chatinho que leva um tempão? Não... sempre deixo pra depois, aquilo é muito chato”. “Deve ser esse o problema do seu PC, o navegador está caduco!” Liguei o PC hoje e disse pra mim mesma: “Coragem! Vamos ver isso” e iniciei o processo de atualização: 1:40h de atividade lenta e eu xingando meu amigo, meu anjo que resolveu meus problemas, por causa da demora... Gente, tô na ativa de novo! Aplausos para o meu anjinho amigo!

 

 

Dia da Mulher, almoço gostoso, exercitando o foco...

Olá, meus lindos!

Como foram de Dia Internacional da Mulher? O meu dia foi bastante bom! Saí às 7:15h de casa e fui caminhar no grupão na orla do centro da cidade. A saída estava marcada para às 8h, mas, como é de praxe, só saimos às 8:15h. Quem foi à frente no pelotão fez o percurso completo (da Praia do Centro à Praia da Pontinha), a maioria dos participantes voltou da metade, acompanhando os que retornavam pois tínhamos compromisso às 9h quando seria inaugurada as novas instalações da Secretaria da Terceira Idade e Desenvolvimento Humano.

Pontualidade britânica: às 9h estávamos lá e ficamos em pé aguardando até às 9:45h quando eu e duas colegas de hidro decidimos voltar para a festa na praça. As atividades na praça bombavam: stands com teste de glicemia, aferição de pressão, orientação nutricional, maquiagem, limpeza de pele, manicure, cabelereiro... e a gente ali bestando? Voltamos para a praça e ainda pegamos o aulão de alongamento e yoga. Fizemos o que queríamos nos stands e ficamos sabendo que a inauguração só se deu mesmo depois das 10:30h. As colegas que ficaram lá na secretaria perderam os aulões e não conseguiram mais senha para vários serviços. Às 11:45h +ou- Rô me ligou, já estava chegando em casa e eu fui almoçar com ela.

Ela está numa semana desintoxicante, almoçando uma sopa danada de gostosa. Eu vou querer saber certinho como é que faz pois vou querer repetir! Almoçamos, tricotamos um tantão e eu vim embora pois ainda ia voltar com a minha mãe para o médico, que, em cima da hora desmarcou!

É uma falta de respeito... a gente espera 3 meses por uma consulta e em cinco minutos o médico desmarca! E os exames que se faz? Que valor tem esse resultado de hoje daqui a 3 meses? E no caso da minha mãe, ela ia esperar encaixe pois no dia que ela estava marcada, ele não foi. Agora ela vai esperar o encaixe do encaixe! Se fosse eu, trocava de médico! E isso é no plano de saúde, viu? No SUS a gente reclama que isso acontece, mas já acontece também no plano de saúde! O sistema não é bom e os médicos não honram o juramento que fazem... é isso que acontece! (ufa! Santo blog... eu estava engasgada com isso desde ontem! Nada como amigos blogueiros para ouvirem(lerem) nosso desabafo!)

E, a revolta maior é porque perdi o resto da festa, né? Podia ter ficado mais pois à tarde teve desfile de moda, apresentação de dança, capoeira e peça teatral... Quando Mô chegou do serviço por volta das 22h, contou que a praça estava lotada com o show do Jerry Adriani. Eu imagino a loucura que foi. Na segunda é que saberei os detalhes pois várias colegas de hidro foram!

Cheguei em casa cansada de tanto tempo em pé e no sol. Os pés estavam inchados... Mas valeu, foi bom demais!

Aproveitei a tarde em casa para começar a ler e praticar o livreto “Aprendendo com a experiência”. Fiz o teste inicial e o resultado caiu como uma luva: sou exigente comigo mesma, espero sempre me sair bem e, se isso não acontece, me decepciono, se cometo um deslize me xingo e me aborreço comigo mesma e, nesses últimos quilos, estou querendo apressar a chegada na meta.

Resultado do teste? Pode ser que essas expectativas estejam dificultando meu emagrecimento. CARACA! Fica vermelha cara sem vergonha!

Como resolver? Usar experiências do passado como aprendizagem. Aí fiz o primeiro exercício: relembrar o que funcionou e não funcionou em outras tentativas de emagrecimento. Nesse ponto esse foco bateu com o da ancoragem que também tenho que praticar. Peguei as fotos (a scaner do meu sobrinho está quebrada, ainda não tenho como postá-las) e o chaveiro do sucesso e fui relembrando o dia em que ganhei o chaveiro e as ocasiões prazeirosas fotografadas... Todos os dias, de manhã, eu preciso fazer isso pois me dá uma força incrível! Uma vontade de fazer fotos novas, de ganhar a chave do sucesso (agora não é mais chaveiro é um pingente folheado a ouro)... E agora eu fiz em letras garrafais, enormes e colei na parede que eu fico de frente no computador: EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO! LEVE O TEMPO QUE FOR: EU VOU CHEGAR À META!

Estou tentando focar, me desligando de detalhes. Estou fazendo tudo direitinho, não tenho sentido fome... neurose não!

Hoje, caminhei meus 3km, lavei roupa e dei banho nas cachorras. Depois do almoço tirei um cochilão gostooooooso! Amanhã é dia de compras do mês! Quero ir cedo, pegar o supermercado abrindo... Não gosto de fazer compras domingo, mas Mô está sozinho no setor (está difícil de alguém parar lá... o pessoal fica um mês e pede as contas!) e não está podendo folgar durante a semana e eu já estou com a despensa vazia! Tem coisas que, eu pago um pouco mais caro, e compro aqui no mercadinho, mas material de limpeza, carne, frango, tem que ser no supermercado mesmo! Já pedi à minha mãe pra fazer um almocinho light pois vou rangar lá amanhã!

Depois da compulsão, um lindo dia de sol...

Estou super feliz pois estou conseguindo fazer os 3km de caminhada. Termino bufando, ainda, mas isso logo vai normalizar, é questão de condicionamento físico! Ontem e hoje também dei sorte que não encontrei a Fernanda no calçadão e assim pude caminhar sem conversar!

Ontem eu ainda estava com aquela sensação “de que dia é hoje?” e depois de um dia normal e de alimentação equilibrada, à noite tive um ataque compulsivo! Acabei de lanchar à noite, me deu vontade de comer chocolate. Comi um pedaço, quis outro... é meio amargo, a vontade era de doce... tomei leite fermentado, comi ameixa em calda light, comi uma mousse light, continuei procurando um doce... fui na minha irmã pra ver se ela tinha chocolate ao leite... ela não tinha. Perguntei se tinha alguma coisa doce; tinha biscoito wafer de morango, eu não gosto nem de wafer, nem do sabor morango, mas era o que tinha, peguei o pacote e vim pra casa. Comi um, dois, três e no quarto eu já comia mais lentamente e finalmente passou! Quem nunca teve um ataque de compulsão alimentar não imagina o que é! Um tremendo desespero! E, graças a Deus, não passei mal pois essas compulsões terminam tragicamente!

Levantei bem, hoje, caminhei, passei no mercadinho comprei uvas passas, banana, cenoura e pimentão que já estava sem, lavei roupa, dei banho nas cachorras... espero chegar ao fim do dia nessa normalidade! Hoje vamos nos despedir do sol na praia: último dia do horário de verão, vamos curtir o por do sol de molho! Apesar da previsão de chuva, o dia está lindo e nem sombra de chuva! Vai dar certo!

Bom finalzinho de sábado e um domingo abençoado!

Ainda em rítmo de folia...

Gente, eu estou completamente perdida na semana... hoje está com cara de segunda!

Na terça, depois de insistir no domingo e na segunda, Mô conseguiu me levar pra ver o carnaval na Praia do Barbudo. Fui mais pelo sorvete... Mas valeu a pena! Me diverti e dei muitas risadas! O carro de som da Beat 98 já não estava mais aqui, mas sempre tem um funkeiro de plantão, né? Fui e voltei e o carro do sujeito só berrava “Eu tô passando mal, eu tô passando mal”! Vi cada peça... coisa de filme de terror! rs...rs...rs...

O movimento de volta ao Rio começou na terça na hora do almoço e foi madrugada a dentro. Ainda ficou muita gente que deve ir a partir da tarde de sábado e no domingo.

Ontem, meio que a contra gosto, fui para o centro da cidade, para a reunião do VP. Mas até que tive sorte... assim que cheguei na pista consegui atravessar e logo veio uma van que me deixou onde eu queria. Saí com tempo folgado pensando nos contra tempos e cheguei bem antes do horário. Aproveitei para fazer umas comprinhas... as ruas ainda estão cheias de gente e carros. Consegui encontrar a regata que estava procurando para a caminhada e já estreei hoje! Uma delícia, malha geladinha, bem fresquinha. Tinha comprida e curtinha, fiquei com medo e comprei a comprida mas na quarta passo lá de novo e compro uma curtinha de outra cor!

Na reunião tinha pouca gente e quando é assim a interatividade é total. Foi muito bom! Novamente mantive minha perda semanal nos 300gr. Minha meta para esta semana é aumentar o percurso da caminhada. Estou fazendo 2,800km e hoje já aumentei 200 metros! Caminhei 3km, o joelho está banhado de gel para dor, sossegado... amanhã vou fazer de novo os 3km e enquanto o joelho não reclamar vou insistir! Com esses últimos 300g, fechei 7kg eliminados! Faltam 3kg! Uia! Aos poucos estou chegando! VOU CHEGAR LÁ!

Hoje caminhei, lavei roupa... Mô de folga no serviço, foi fazer uns servicinhos (pagar contas, supermercado) no centro da cidade. Eu estava almoçando quando o celular tocou. “Moa, Júnior parou no sinal da rodoviária e não anda mais!” PQP! Quando estourou o cano do sei lá o quê eu disse a ele que levasse o carro ao mecânico prá dar uma geral. E ele não levou! Ele só não ouviu mais porque no celular não dá prá descarregar a raiva...

Deixa esclarecer: Junior é nosso FIAT UNO velhinho, nos serve bem mas como todo carro velho, precisa de manutenção, mas o Junior só recebe carinho quando pára! Acabou de chegar... O prejú foi R$150,00. Ainda bem que o "menino" é econômico, as peças (precisou trocar duas peças) não são caras e o mecânico é bom e barato! Huuuummm... e bonito! Um gatinho! rs...rs...rs...

Acabo de me lembrar... pior é que eu ia chamar o técnico prá ver meu PC semana que vem... putz... agora vou ter que esperar o início do mês quando sai meu pagamento! Agora é que a raiva aumentou... louca pra resolver esse mistério no PC e vou ter que esperar! Ninguém merece! Essa eu não esperava! Vou dar um mergulho pra esfriar a cabeça!

Quer conhecer verdadeiramente um amigo? Dá à ele um cargo político e você vai ver que ele não está nem aí pra você! Se o bloco de carnaval é para todos que fazem hidroginástica, tem que avisar a todos os que fazem hidroginástica, mas... ligou para quem quis, chamou os “queridinhos” e depois ainda posta fotos no facebook! Fico irada!!!!! Mas não deixei barato e fiz um belo comentário na foto! E estou pensando seriamente se deixo a queridinha no meu face ou se corto ela de vez! Que raiva!!!!! Desculpem, mas isso estava engasgado na guela!

Ontem foi um dia enjoadinho... tempo nublado e calorento. Cedo caminhei e fiquei o resto do dia preguiçando... à noite chegou minha sobrinha afilhada que veio passar o carnaval.

Hoje, caminhei, dei banho nas duas cachorras e quando ia começar a preparar o almoço, o telefone tocou: era uma amiga que estava vindo para São Pedro d’Aldeia e queria passar para matar as saudades. Dei uma incrementada no almoço que já estava preparando e fiz uma lazanha. O filho dela (19 anos) quando viu a praia aqui na esquina, nem subiu! Foi direto para a praia. Adorou! Almoçamos, ficamos conversando (Victor voltou para a praia) até que ela precisou seguir viagem! Foi bom demais!

Vida que segue... o carnaval apenas começou!

Segunda Colorida apesar do luto nacional

Só hoje é que a ficha caiu... que tragédia em Santa Maria! Chorei muito assistindo o Jornal Hoje! Acidentes acontecem até dentro de nossas casas, mas naquela casa de shows estava toda irregular, né? O pior é lembrar que fatos semelhantes já aconteceram em outros locais e um não servem de exemplo e alerta para que outros não aconteçam! #aganânciafalamaisalto

Mas hoje é dia de Segunda Colorida e é até uma oportunidade de espairecer!

Hoje participo com um haikai:

No sábado, apesar do temporal que prometia cair, fomos para o centro da cidade. Passamos na feirinha de artesanato, Luquinha brincou no parquinho e tomamos nosso delicioso sorvete! Na volta para casa experimentamos um apagão na estrada! Logo voltou a energia e quando chegamos em casa, novamente tudo apaga! Eu estou achando que já é relativo ao desconto que teremos na conta de luz... Nossa “presidenta” (feio isso... mas ela gosta!) vai nos dar 18% de desconto na tarifa, com certeza teremos 18% a menos de energia, né? #dácomumamãotiracomaoutra

No domingo, pela manhã, Luquinha foi embora passar uns dias no Rio. Ele foi sem saber... Minha comadre estava preocupada com o estado da casa depois das chuvas fortes que andaram caindo no Rio, estava louca pra ir em casa... Na sorveteria, eles combinaram ir, no domingo, para o Sítio Ilha do Lazer, curtir e almoçar. Claro, ele adorou a idéia! De lá do sítio é que já seguiram direto pra casa. Lucas, cansado, dormiu no carro e só acordou em casa e, pasme, achou super natural! #vaientendercriança!

Só para desabafar...

Relacionamentos...

Dois casamentos desfeitos: a primeira não conheci; a segunda, “chave de cadeia”. A terceira, atual, só ele não via o que todo mundo já sabia e via! Treze anos de cegueira até o flagrante!

Cinco anos sem fazer contato. Fim de casamento, não tem onde “se encostar”, lembra o telefone das “pessoas queridas” que “o tempo” afastou! Agora a saudade apertou! 

Raios que o parta! Graças a Deus meu cafofo é pequeno!

Só tenho esse canto prá desabafar...

Olha só essa: para os desavisados, que dizem (e já falaram isso prá mim...) que “computador é coisa para os mais jovens”, um estudo norte americano confirmou modificações cerebrais positivas, inclusive a redução da perda de memória, quando pessoas com idade a partir de 70 anos combinam o uso do computador com exercícios leves, como caminhadas!

Então, fica a dica: computador + caminhada = cérebro saudável!

Uma semana abençoada prá vocês!

FUI!