quarta-feira, 10 de julho de 2013

Frio moderado... clima de recesso... foco da semana...

Lindos meus, tudo bem? E o inverno aí pelas bandas de vocês como anda? Aqui, de uma maneira geral, bem tranquilo, dias ensolarados mas com noites  bem refrigeradas... rs...rs...rs...
O Centro Esportivo já está em rítmo de recesso... o rapaz não foi, no domigo, ligar o gás para aquecer a piscina e na segunda a água ainda estava bem fria e eu optei por não fazer a hidro. O sol ajudando, caminhei no horário da hidro.
Hoje foi nossa festa junina: se eu soubesse que seria tão animada tinha ido à carater! Nos anos anteriores foi tão sem graça... Teve casamento na roça e como o “padre” estava atrasado, fizemos uma brincadeira para matar o tempo. O casamento foi hilário, com direito ao noivo tentando fugir e ao aparecimento de uma grávida apontando o noivo como pai! Faz tempo que eu não ria tanto! Depois improvisamos uma quadrilha... Claro que teve as comidinhas típicas... Foi bom demais!
 
Eu resisti o tanto que pude ao pão integral mas me rendi e, que achado... fica como dica pra quem nunca experimentou: eu comprei o “sete grãos” e ele sacia mesmo! Na segunda, Jaque comemorou o niver, levou empadinhas e bolo de chocolate. A festinha foi às 10h e acreditem, eu não senti vontade de comer nada. Hoje, a mesma coisa... a sensação que dá é de estômago cheio mesmo! À noite ele não deu certo pois essa sensação de estômago cheio atrapalha meu sono...
 
Gente do céu... ontem estava tão frio que a vontade foi não ir à reunião. Mas eu tinha o documento da minha irmã para entregar à uma amiga nossa que está no grupo e precisava devolver as revistinhas do Avon para outra amiga também do grupo. Mas doeu viu? Um vento gelado... E para minha surpresa, tinha bastante gente na reunião, inclusive gente começando o programa. Eu fui a terceira que cheguei! Mandei pra lixeira mais 400g (o que mais uma vez prova que a quantidade de água que a gente bebe faz diferença... não mudei nada na alimentação mas fui marcando a água e bebi 2,5l de água por dia!) e sigo no meu lema: “devagar e sempre”!

O foco dessa semana é “Caprichar no café da manhã”.
 
Tomar o café da manhã com ingredientes corretos ajuda a ter energia para o restante do dia e evita os exageros nas outras refeições mantendo a fome sob controle. Se você é daqueles que “não consegue tomar café da manhã”, pode fazer essa primeira refeição um pouco mais tarde. O importante é comer uma porção de proteína, uma de carboidrato e um pouco de gordura para manter a energia em alta. Complemente seu café da manhã com frutas frescas picadas ou fatiadas, como maçãs, morangos, laranjas ou kiwis que são frutas ricas em vitamina C.
Opções para o café da manhã saudável:
# ¼ de 1 baguete integral tostada com 1 colher (de sopa) de requeijão light + 2 colheres (de sopa) de geléia diet + 1 banana
# ½ xícara de cereal matinal rico em fibra + 1 xícara de leite desnatado + ¼ de xícara de frutas secas
# bata no liquidificador: ½ xícara de leite desnatado + ½ xícara de iogurte desnatado + ¼ de xícara de café preto(em temperatura ambiente) + ½ colher(de chá) de açúcar + 1 pitada de canela em pó + cubos de gelo
# ainda no liquidificador: 1 copo de iogurte natural desnatado + 200g de morangos + 1 banana
# wrap de peito de perú, queijo magro grelhado e tomate

Na sexta tem receitinhas, tá?
 

6 comentários:

O meu pensamento viaja disse...

Tetê, querida, parabéns! Está ganhando a guerra contra o peso. Muito bom.

Ana Bailune disse...

Olha, Tetê, eu queria ter dez por cento da sua força de vontade! Mas sabe aquela história de que quando a gente planeja fazer uma coisa que não aprecia, o universo conspira a favor de arranjar desculpas para a gente não fazer? Pois é. Comecei a caminhar. E estou com dor nos dois joelhos, tive que parar. Decidi fazer dieta, e meu marido me traz dois torrones enooormes ontem. O universo conspira a favor da autosabotagem. Mas parabéns. Mesmo!

Anne Lieri disse...

Nossa Tetê,que super café da manhã!Preciso rever os meus pontinhos...rss...parabéns pelas 400gr da semana.Essa semana foi pouco pra mim,200gr,mas pelo menos não engordei.Fui pra Campinas e atrapalhou o meu programa,acabei comendo no caminho umas bolachinhas.Bom demais te ler porque me incentiva!Bjs e boa quarta!

✿ chica disse...

400 Puxa, é bastante! Água é mesmo inmportante e café da manhã também. beijos,tudo de bom, ainda por aqui até amanhã à noite. Depois, só nos céus e canteiros da vida, de vez em quando! beijos,chica

Imaculada disse...

Querida Tetê!
Muito bom te ler, fiz uma autoavaliação, percebi que tenho omitido tanta coisa como: Ir em reuniões, fazer artesanatos, ler...
Obrigada amiga! Valeu.
Abraços! Linda tarde pra ti.

MARY AM. disse...

Querida Tetê! Tudo Bem?
O Frio chegou ,pra piorar as dores na coluna!!! Snifff...
Esse Café da Manhã é bem reforçado! Como bem pouco pela manhã! Tb acordo bem tarde!!! rss...
Jairo come Pão Integral, compra sempre um sabor diferente! Aqui ele compra um que é fabricação própria do supermercado Presunic, ele diz que é melhor que os de outras marcas! Não sei se aí tem supermercado desta rede! Se tiver ,experimente o Pão! Suestão do "Chef" Jairo!!! Rss...
Estive no seu Manancial, vou ver se faço mais algumas visitas hoje!
À Noite ,devo postar alguma receitinha prática ,lá na minha COZINHA!Amanhã ou qdo puder passe pra ver!
Beijos no Coração,
MARY.