Tô chegando... a manhã foi mesmo um desafio! ESSE ANO EU
PARTICIPEI!
Às 7:15h começamos o alongamento e a seguir partimos para a
caminhada. Às 9h o grupão se dividiu em dois: circuito e pilates. Mô foi para o
circuito e eu fiquei no pilates. Fizemos uma paradinha para comer uma fruta e
hidroginástica. Vou ver se consigo as fotos... Agora à tarde o desafio continua
no centro da cidade, na Praça Antônio Raposo mas eu já pedi pinico! Cheguei,
almocei e dormi como um anjo! Três atividades seguidas, deu pra cansar!
Ontem, o encontro com a balança foi positivo. Ainda não
cheguei à 3ª meta, mas eliminei mais 300g. Terça que vem, se Deus quiser e eu
não tiver uma crise compulsiva, eu atinjo meus 12kg eliminados!
O foco dessa semana é “Como eu me alimento?”
Emagrecer pode e deve ser uma experiência agradável e
gratificante. Para ter boa saúde é importante ingerir nutrientes suficientes em
termos de carboidratos complexos, proteínas, gorduras, frutas e hortaliças
ricas em sais minerais e vitaminas.
É importante programar o cardápio da semana para ter tempo
de comprar o necessário e sem desperdício. A alimentação não deve ser
repetitiva (todos os dias frango grelhado com legumes, por exemplo) é
necessário variar as carnes, os pães (integral, preto, branco light); usar
vários tipos de feijão, lentilha, ervilha; usar leite, leite fermentado e
iogurte; frutas e hortaliças, dar preferência as da época e não esquecer das
frutas secas que além de deliciosas são fonte de ferro.
É muito importante ingerir fibras: alimentos com alto teor
de fibra são os de mais baixas calorias e a fibra ajuda a regular o intestino e
mantêm o nível de colesterol baixo. Onde elas se concentram? Nos pães, cereais
e arroz integral; hortaliças e frutas secas; feijões, lentilha e ervilha.
Outro item importante é a gordura... nosso organismo
necesssita dela. Ela dá energia e ajuda nosso corpo a absorver determinadas
vitaminas. O prejudicial é o excesso de gordura.
Não podemos esquecer da água! Nosso organismo necessita de 6
a 8 copos por dia. E aí vale qualquer líquido desde que de baixa caloria. Em
questão de líquidos é preciso cuidar com os chás e o café devido a cafeína...
Essa semana vamos ficar de olhos bem abertos ao que comemos!
A receita vai ficar para amanhã, ok?
Amanhã, Mô vai trabalhar... mas pra quem pode: BOM FERIADO!
5 comentários:
Importante é que participaste...Vale tudo.Lindo feriado por aí,pena que sem o teu MÔ... beijos,chica(Na serra com o filhão)
Olá Tête.
Todas as batalhas que se vence são importante para vencer a guerra.
Beijinhos
Alice
http://mimosdemae.blogspot.pt
Ei Tetê,consegui eliminar 1 quilo,mas eu sei como foi,passei uma fase ruim do intestino e perdi a vontade de comer.Muito legal este dia do desafio,acho que pra emagrecer o desafio é todo dia,né não?Frio aí?Nossa,aqui o sol tá brabo!Leti continua ruinzinha,hoje a
tarde melhorou porque pela manhã levei ela no veti. Ah sim,foi cartinha pra vc,aguarde!Bom feriado!
Quanta acção!
E a diminuição de peso mantem-se. Parabéns!
Beijo
Esse desafio deve ter sido o maior barato!!!!
Ainda bem que esás conseguindo atingir seus objetivos! Com essa perseverança você consegue eliminar seus 12kg totais com toda certeza!
Foco e força querida!!!
Beijos e tudo de bom *-*
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