Tô na área!
E, tô moída! A “tia” do Pilates hoje fez uns exercícios novos e
“pelamordedeus”... Se pelo menos doece na hora em que estou fazendo, eu
parava, mas depois que o corpo esfria é que são elas! E eu fui direto ao centro
da cidade e na volta pra casa já senti que a tarde ia ser de doer!
rs...rs...rs... Mas tô firme! Quero mais! Aliás, ontem vi um vídeo de pilates
avançado e... tá louco! Será que um dia eu chego àquele estágio? Acho que não!
Ontem, a
pesagem revelou apenas 100g eliminada. Estou procurando alguém que tenha um
adipômetro para ver se estou ganhando massa muscular. Não vejo outra explicação
uma vez que o cardápio é o mesmo, as porções são as mesmas, os exercícios os
mesmos e numa semana elimino 1,2kg e na outra 100g! E olha que nessa última
semana nem refri eu tomei! Vai entender... Enquanto estávamos esperando a
orientadora do grupo chegar, uma senhora levantou de onde estava sentada, foi
em direção à janela e “catapufe” caiu desmaiada! Eu sou fraca pra essas
coisas... se vou perto passo mal também! Fiquei de longe, tentando manter o
foco em outra coisa. Aos poucos ela foi voltando e contou que desde segunda só
comia iogurte e gelatina para compensar a comilança do final de semana! Uma das
mocinhas do grupo tinha uma barra de cereal na bolsa, abriu e deu à ela e ela
suava, suava... Quando a orientadora chegou deu uma bronca nela e a dispensou
da pesagem da semana. Ela não tinha condições de ir pra casa e outra senhora
que mora num bairro próximo ao dela a levou de carro! É cada loucura que se
faz, né? Três dias sem por nada de sal na boca...
O foco para
essa semana é “Adotar novos hábitos”.
A mudança de
comportamentos é fundamental para o emagrecimento duradouro. E, encarando de
frente os fatos, até os hábitos poucos produtivos preenchem uma necessidade e
pode deixá-los mais difíceis de serem mudados. A palavra de semana é RENOVAÇÃO.
O exercício
recomendado no livretinho começa assim: Renove-se! Pense nos hábitos que você
gostaria de mudar e reflita como esses hábitos impedem seu emagrecimento. Eu tenho 3
hábitos nada saudáveis: tomar refri no almoço; lanchar café com biscoitos à
tarde e comer chocolate à noite. Com certeza, o refri e o chocolate são puros
hábitos pois eu nem espero ter vontade... acabo de almoçar, tomo meio copo de
refri e à noite quando sento pra ver tv, coloco na boca uma “almofada” de 5g de
chocolate meio amargo. São só meio copo e 5g de chocolate mas que, somados, retardam meu
emagrecimento. O lanche da tarde é para saciar a fome, mas tem dias que não
estou com tanta fome e não abra mão do lanchinho...
E o
exercício prossegue: Identificado os maus hábitos, comece imediatamente uma
nova rotina e pratique-a constantemente para se tornar um hábito. Mais cedo do
que imagina, seu novo hábito saudável será interiorizado.
Eu QUERO
mudar, eu POSSO mudar, eu CONSIGO mudar!
Mudei hoje a rotina. O refri, vou reservar para o sábado se sentir
vontade. Apenas 1 copo por semana! Eu tomava 3 copos e meio por semana! O café
com biscoitos, vou substituir por uma batida de leite com fruta. Para mim, o chocolate
é o mais difícil, mas se eu consigo me satisfazer com 5g diárias, vou
experimentar consumir 15g semanais. E
isso, quando sentir vontade...
EU QUERO, EU
POSSO, EU CONSIGO!
E o livreto
continua: E se acontecer de quebrar a nova rotina? NÃO ENTRE EM PÂNICO, NÃO SE
CULPE, FAÇA UM BALANÇO E RECOMECE IMEDIATAMENTE! Lembrando que: toda mudança
gradativa tem mais chance de ser duradoura!
Hoje, quando
estava no centro da cidade, me deu uma sede... e eu já ia comprar um refri...
comprei um copo de água e matei a sede! BRAVO! Depois do almoço... resisti!
BRAVO! Na hora do café, preparei um cafezinho, tomei saboreando. Na verdade eu
não estava com fome, era vontade do café. E tanto não era fome que só às 17:15h
eu tomei minha batida de leite com acerolas. BRAVO! Já estou achando que vou
tirar o chocolate de letra!
5 comentários:
Por certo deves estar ganhando massa mesmo. Pois tudo certinho como fazer,né? Vai firme que dá! beijos,chica e te cuida com as dores,rs...
Menina,esta de passar mal pra emagrecer,como o caso da senhora que vc citou,não dar,né?Adoecer pra emagrecer,não!!!Agora que tudo é questão de hábito,isso é!Acho que vc está no caminho certo.Parabéns pela força de vontade!Beijão!
Olá, querida
Por isso que eu como mesmo... só por vaidade eu não caio nessa esparrela... Só desintoxico e volto a hábitos normais e sadios...
Caminhada e cabeça ocupada já ajudam muito em todos os pontos de vista...
E cada dia vou cada vez melhor!!!
Vou pra roça, amiga...
Bjm de paz e bem
Tetê, estou precisando de uma mudança dessas. Já passou da hora. Vou me inspirar em você.
Grande beijo.
Tetê,muitos parabéns a vc por essa força de vontade!Do jeito que está indo com certeza está emagrecendo e, se não aparece numa semana, aparece na outra!Bjs e muito sucesso pra vc!
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