quinta-feira, 21 de março de 2013

Mudança de hábitos

Tô na área! E, tô moída! A “tia” do Pilates hoje fez uns exercícios novos e “pelamordedeus”... Se pelo menos doece na hora em que estou fazendo, eu parava, mas depois que o corpo esfria é que são elas! E eu fui direto ao centro da cidade e na volta pra casa já senti que a tarde ia ser de doer! rs...rs...rs... Mas tô firme! Quero mais! Aliás, ontem vi um vídeo de pilates avançado e... tá louco! Será que um dia eu chego àquele estágio? Acho que não!
 
Ontem, a pesagem revelou apenas 100g eliminada. Estou procurando alguém que tenha um adipômetro para ver se estou ganhando massa muscular. Não vejo outra explicação uma vez que o cardápio é o mesmo, as porções são as mesmas, os exercícios os mesmos e numa semana elimino 1,2kg e na outra 100g! E olha que nessa última semana nem refri eu tomei! Vai entender... Enquanto estávamos esperando a orientadora do grupo chegar, uma senhora levantou de onde estava sentada, foi em direção à janela e “catapufe” caiu desmaiada! Eu sou fraca pra essas coisas... se vou perto passo mal também! Fiquei de longe, tentando manter o foco em outra coisa. Aos poucos ela foi voltando e contou que desde segunda só comia iogurte e gelatina para compensar a comilança do final de semana! Uma das mocinhas do grupo tinha uma barra de cereal na bolsa, abriu e deu à ela e ela suava, suava... Quando a orientadora chegou deu uma bronca nela e a dispensou da pesagem da semana. Ela não tinha condições de ir pra casa e outra senhora que mora num bairro próximo ao dela a levou de carro! É cada loucura que se faz, né? Três dias sem por nada de sal na boca...
O foco para essa semana é “Adotar novos hábitos”.
A mudança de comportamentos é fundamental para o emagrecimento duradouro. E, encarando de frente os fatos, até os hábitos poucos produtivos preenchem uma necessidade e pode deixá-los mais difíceis de serem mudados. A palavra de semana é RENOVAÇÃO.
O exercício recomendado no livretinho começa assim: Renove-se! Pense nos hábitos que você gostaria de mudar e reflita como esses hábitos impedem seu emagrecimento. Eu tenho 3 hábitos nada saudáveis: tomar refri no almoço; lanchar café com biscoitos à tarde e comer chocolate à noite. Com certeza, o refri e o chocolate são puros hábitos pois eu nem espero ter vontade... acabo de almoçar, tomo meio copo de refri e à noite quando sento pra ver tv, coloco na boca uma “almofada” de 5g de chocolate meio amargo. São só meio copo e 5g de chocolate mas que, somados, retardam meu emagrecimento. O lanche da tarde é para saciar a fome, mas tem dias que não estou com tanta fome e não abra mão do lanchinho...
E o exercício prossegue: Identificado os maus hábitos, comece imediatamente uma nova rotina e pratique-a constantemente para se tornar um hábito. Mais cedo do que imagina, seu novo hábito saudável será interiorizado.
Eu QUERO mudar, eu POSSO mudar, eu CONSIGO mudar!  Mudei hoje a rotina. O refri, vou reservar para o sábado se sentir vontade. Apenas 1 copo por semana! Eu tomava 3 copos e meio por semana! O café com biscoitos, vou substituir por uma batida de leite com fruta. Para mim, o chocolate é o mais difícil, mas se eu consigo me satisfazer com 5g diárias, vou experimentar consumir 15g semanais.  E isso, quando sentir vontade...
EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!
E o livreto continua: E se acontecer de quebrar a nova rotina? NÃO ENTRE EM PÂNICO, NÃO SE CULPE, FAÇA UM BALANÇO E RECOMECE IMEDIATAMENTE! Lembrando que: toda mudança gradativa tem mais chance de ser duradoura!
Hoje, quando estava no centro da cidade, me deu uma sede... e eu já ia comprar um refri... comprei um copo de água e matei a sede! BRAVO! Depois do almoço... resisti! BRAVO! Na hora do café, preparei um cafezinho, tomei saboreando. Na verdade eu não estava com fome, era vontade do café. E tanto não era fome que só às 17:15h eu tomei minha batida de leite com acerolas. BRAVO! Já estou achando que vou tirar o chocolate de letra!
 

5 comentários:

✿ chica disse...

Por certo deves estar ganhando massa mesmo. Pois tudo certinho como fazer,né? Vai firme que dá! beijos,chica e te cuida com as dores,rs...

Ane disse...

Menina,esta de passar mal pra emagrecer,como o caso da senhora que vc citou,não dar,né?Adoecer pra emagrecer,não!!!Agora que tudo é questão de hábito,isso é!Acho que vc está no caminho certo.Parabéns pela força de vontade!Beijão!

Orvalho do Céu disse...

Olá, querida
Por isso que eu como mesmo... só por vaidade eu não caio nessa esparrela... Só desintoxico e volto a hábitos normais e sadios...
Caminhada e cabeça ocupada já ajudam muito em todos os pontos de vista...
E cada dia vou cada vez melhor!!!
Vou pra roça, amiga...
Bjm de paz e bem

Virginia Jesus Fassarella disse...

Tetê, estou precisando de uma mudança dessas. Já passou da hora. Vou me inspirar em você.
Grande beijo.

Anne Lieri disse...

Tetê,muitos parabéns a vc por essa força de vontade!Do jeito que está indo com certeza está emagrecendo e, se não aparece numa semana, aparece na outra!Bjs e muito sucesso pra vc!